【元スタバ店員が教える】たったこれだけで、値段以上のサービスを享受できる！【ライフハック】
学生時代、スターバックスでバイトしていました。
他にもいろんなアルバイトをしてきましたが、そこで実感したのは、「サービスの質は、お客様の引き出し方によって変わってくる」ということです。
サービス業で提供する「サービス」って、誰によって提供されるものですか？
人間である、店員さんですよね。（最近はロボットの場合もあると思いますが。）
人間である以上、サービスの質は一定ではありません。
もちろん、店員さんたちはマニュアルをもとに行動しているでしょう。
ですが、マニュアルと規則の範囲内で、どれだけのサービスを提供するかは、その店員さんに委ねられています。
接客のクオリティは、その人自身のモチベーションによる割合が高いから、店員さんと話すときはどうしたらもっと高いクオリティを出してもらえるか考えながら接している。(ちょっと疲れちゃうけど)
— ジャスミン (@cb_pda) 2021年8月26日
もう察している方もいるかもしれません。
値段以上のサービスを享受したい人が値段以上のサービスを享受する方法は、本当にカンタンです。
それは、「興味があります」という姿勢を見せることです。
店員は、サービスや商品を販売する立場。
興味を持っている人＝売上に直結し得る大切なお客様だと店員は判断します。
そうすると、自分が有する知識やサービスを提供せざるを得ないんですよ。
それに、店員さんは、「お客様が興味を持っているか分からないのに、店員から話しかける」なんてことは98%しません。
「一人で過ごしたいのに、話しかけないでよ」というお客様が多いですからね。
もし値段以上のサービスを享受したいなら、店員さんにどんどん質問しましょう。
くだらないことでも大丈夫。
興味があるお客様を相手にするのは、店員さんにとっても嬉しいものです。
あなたが気になったことや気になっていることを聞いてみましょう。
「これって生産地どこですか？」
「これって何が違うんですか？」
「これのお手入れってどうしたらいいですか？」
「こういうものを探しているんですが、ありますか？」
「看板に惹かれて入っちゃったんですが、あの看板ってどこで買ったんですか？」
「○○がとっても美味しかったんですが、どうやって作ってるんですか？」
「○○をもっと美味しく食べる方法ってありますか？」と。
そして、ここでもう一つお伝えしたいのは、サービスの質は、お客様（あなた自身）の愛想のよさによって決まってくるということです。
何度も言いますが、店員さんは心のある人間です。
「こちらのお店の○○が気に入っているんですが、そういう商品って他にもありますか？」
「前に提案してもらったサービスのおかげで、生活が豊かになりました」
そう言われて嬉しくない人間はいません。
試しに店員さんへ感謝の気持ちを伝えてみてください。
「いつもお世話になっていますので…」
「興味をもっていただけて嬉しいので…」
「前回投稿していただいたレビューの反響があったので…」
そういって、店員さんはあなたが支払った価格以上のサービスを快く提供してくれるでしょう。
あなたの愛想が良ければ良いほど、あなたが受けられるサービスの質は上がります。
「愛想がいい」って、具体的にどうすればいいの？っていう方のために説明すると、私が定義する「愛想がいい」は、「明るい表情でポジティブなことをフラットな言葉で伝えること」を意味しています。
具体的に言うと、いいサービスをしてもらったと感じたら、店員さんに直接感謝を伝えたり、レビューを真剣に書いたりしましょう。
それだけで、次受けるサービスの質を担保することができますよ。
私がここで言う「サービス」とは、無形・有形問いません。
既に裏が取れている情報をゲットすることもサービスですし、ドリンク一杯無料もサービスです。
私はここに書いたコツを普段から行うだけで、カフェで美味しくいただいたアイスティーの作り方を一から教えてもらったり、こうやって買うともっと安く買えますよという提案をしてもらったり、「興味を持ってもらえて嬉しいから」とお土産をもらったりと、無形・有形問わず様々なサービスを享受してきました。
そして特にスターバックスでは、そういうサービスがあったりします。（詳しくは説明しません、実際に店員さんへ興味のある姿勢を見せてみてください。色々貰えるかもしれませんよ。）
↓その一例です
この姿勢のいいところは、好きなお店が増えることです。
ああ、こんな風に工夫しているんだ。これって、こだわっていたんだ。いつもあのお店に行くと、新しいことを教えてもらえるなあ。あの店員さんとお話しすると、元気が出るなあ。いつもエネルギーをもらえるなあ。
そう感じることがどんどん増えていきます。
そして、自分の視界が、もっともっと広がっていきます。
旅先でのいい思い出を作るためにも、この姿勢で店員さんと接するのはオススメです。
サービスの質は店員さんの愛想のよさに左右されるので、どのお店でもプラスアルファのサービスが返ってくる保証はできませんが、試しに「興味がありますよ」という姿勢を見せて、愛想よく振舞ってみてください。
ビックリするほどいいサービスが返ってきたりしますよ。
それでは、参考になった方はシェアしていただけると嬉しいです！
（ここで言う店員さんとは、サービス提供者を意味していました。場面によっては言葉を置き換えて読んでくださいね。）
↓ほかにもいろいろな記事を書いているので、ぜひ見ていってください。
【習慣化】「ほかの人にもできる」と気付いた瞬間、冷めてしまう。
「これって、もしかして私にしかできないんじゃないか？」
そう思える事柄があると、胸が高まり、それに没頭するようになる。
寝食を惜しみ、空いた時間を見つけては、それをやらずにはいられなくなる。
そうやって没頭しながら時間を過ごしていると、毎回、ある時点に到達する。
「あ、これ、他の人でもできるものなんだ」と。
そう気付いた瞬間、どうしようもなく冷める自分がいる。
私以外にもできる人がいるなら、もう、私がやる意味はない。
あえて私がやる必要はない。
それまで没頭していたのが噓のように、それと距離を置く自分がいる。
器用貧乏の正体。
ウサギと亀の、ウサギの正体は、これなのだろうか。
亀が歩き続けるのは、「できるのは当たり前ではない」からなのではないか。
「できるようになったこと」それ自体が亀を励まし、勇気づけ、背中を押し、継続させるのかもしれない。
その貴重さに感謝し、自身に成長を感じ、「できること」に特別感を感じているからかもしれない。
ウサギにとって、事柄ができるのは当たり前。
やろうと思えばいつでもそれをできると思っているし、できない自分は想像ができない。
それゆえ、「できること」それ自体がウサギを励ますことはない。
例えば、健常者が走る。文字を書く。
走ること自体、文字を書くこと自体が、健常者を励ますことがあるだろうか？（否、ない。）
なぜならそれは当たり前で、できない自分を想像することは容易くないからだ。
走ることや文字を書くことができない自分を想像できるようになるのは、身近な人が健常者じゃなくなったときだろう。
では、ウサギが歩き続けるためには、どうしたらよいのだろうか。
「できることそれ自体」が、ウサギを励ますものであればよい。
例えば、事柄においてライバルに勝ったと感じること。
事柄に触れ合う時間が、ウサギにとって貴重・特別なこと。
確実に前よりできるようになっていると実感すること。
自身の生活が明らかに変わっていると実感すること。
他者の心を動かしたと実感すること。
ウサギには、この実感が足りていない。
つまり、実感するための工夫が足りていないのではないだろうか。
ウサギになっている自分を自覚したら、そんな自分に辟易したら、実践することを徹底しよう。
実践すれば、否が応でも「できることそれ自体」の影響力を実感するようになる。
ウサギに足りていないのは努力でも実力でもなく、実感だ。
実践しても実感できないウサギは、目の前で起きていることを見ていない。
焦らず、怯えず、勇気を出して、冷静に目の前を見てみよう。
それをやったことで得たもの。
他者の感情。自分の感情。目の前の風景。過去の自分。今自分の中にあるもの。
余すことなく、実感してみよう。
「自分以外の誰かにも、自分と同じことができる」と気付きながら、その事柄を続けることは、怖い。
特別じゃない自分を見せつけられるから。
それでも継続したい自分がいるなら、実感してみよう。
目の前の世界を、「できること」で変えていく自分を。
↓ほかにもいろんな記事を書いてます。ぜひ見ていってください！
【全部無料】お金を使わずにその日を充実させる方法5選【お金は必要ない】
学生時代はお金がなくて、みんなが休み時間にファストフードや学食を食べている中、いつも自分で握ったおにぎりを食べていました。（社会人になった今でも、お昼ご飯はおにぎりです。安くて健康的。）
コスパ厨の私が、お金がないけど、一日を充実させたいときにやっていた5選を紹介します。
お金を使わずに充実した生活を送りたい方の参考になれば嬉しいです！
１．図書館で本を借りて、図書館以外で本を読む。
本って、定価で買うと高いですよね。お腹も膨れないのに。
でも、図書館で本を借りるのはタダです。
何冊借りても、お金は1円もかかりません。
堅苦しい本だけでなく、漫画も多言語の本も置いてあるし、DVDが置いてる図書館もある。
利用しない手はないでしょう。
そして、図書館で読書をするのではなく、ぜひ公園のベンチで本を開いてみてください。
公園以外にも、河川敷、芝生の上、テラスのカフェなど、あなたにとって落ち着く場所で読書してみましょう。
優雅な一日になること、間違いなし。
２．目的地まで、自転車・徒歩で行く。
電車代や移動代ってもったいないと感じませんか？
そんなあなたにピッタリなのが、徒歩移動です。
自宅から1時間で行けるところなら、まずは歩いてみる。または、自転車で行ってみる。
そうすると、自分の住んでいる街に詳しくなったり、風景を眺めながら季節を感じたり、ついでにカロリー消費できたりします。
運動にもなるし、街を感じるという経験にもなるし、素敵な場所を見つける可能性もある。
徒歩移動は、観光するときにもオススメです。
観光地の雰囲気や歴史を楽しむなら、徒歩はピッタリ。
自分の住んでいる街との違いに気付いたり、その地の経験的な知識を身に付けることができて、楽しいですよ。
その上、徒歩移動で経験した知識を使えば、その地出身の方と容易に仲良くなることができるので、経験して損はないです。
騙されたと思って、ぜひ歩いてみましょう。
３．季節を楽しむ。
季節を楽しむのは、お金がかかりません。
春には花見、夏は川遊び、秋は紅葉、冬は雪をしっかり味わいましょう。
お腹が減るでしょうから、サンドイッチを作って持っていくといいですよ。
また、秋・冬は温かいスープとかをもっていきましょう。
とっても充実した一日を過ごすことができるでしょう。
４．公共スポーツ施設を利用する。
スポーツがしたい。でも、ジムに通うお金はない。
そんなあなたにピッタリなのが、公共のスポーツ施設。
走るだけなら無料だし、バスケコートが半面あったり、壁打ちテニスができたり、プールがあったり、ジムがあったり…
全て安い料金で利用できます。
公共施設で高い料金取られることはないので、どんどん利用しましょう。
５．部屋の掃除し、居心地のいい空間にする。
あなたが過ごしている今の部屋は、居心地がいいですか？
もし居心地がよくないと感じるなら、掃除をしてみましょう。
部屋をあなたにとって一番いい状態にしておくことで、行動に無駄がなくなり、ストレスがなくなり、ストレスがなくなったことによって衝動買いもなくなり、お金が減らなくなります。
自分好みの部屋に住むことは、人生の満足度に直結します。
掃除道具は100均で手に入りますし、雑巾代わりに自分の着なくなった服を使えば買う必要すらなくなります。
そして、掃除をしても物足りない方は、DIYをしてもいいし、友達や家族に使っていない家電・家具をもらうという手もあります。ジモティーで観葉植物が0円でもらえたりもします。
あなたがくつろげる住処を、あなたの手で作っていく。
それは、生きる上での自信にもつながります。ぜひ、やってみてください。
今回はこれで以上になります。
↓これ以外にもいろんな記事を書いているので、良かったら見ていってくださいね！
【包丁は必要ありません】ズボラ健康オタクが紹介する、労力ゼロで栄養たっぷり！カンタンレシピ4選【洗い物もほとんどナシ！】
洗い物が嫌で、自炊したくない！（やってらんねえ！）
自炊はとにかくカンタンで、栄養が摂れるものがイイ！
そんなあなたにピッタリ！
洗い物が少ないのに栄養豊富なカンタン料理をご紹介します。
レシピと言っていいのかもわからないぐらいのものですが、味と栄養は保証します。
また、紹介するレシピは、この本を参考に栄養があるか否か判断しています。
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それでは、ぜひご覧ください。
※冷凍野菜の使用を前提としています。ちなみに今回紹介するレシピで使用している具材は、全て業務スーパーで購入できます。
- ①【包丁・まな板無使用】レンチンのみ！野菜たっぷりボルシチスープ（トマトスープ）
- ②【包丁・まな板無使用】おかずにピッタリ！スパイシー炒め＋目玉焼き
- ③【包丁・まな板無使用】調味料は醤油だけ！冷蔵庫の棚卸にピッタリ！ショウガ焼き風の豚肉炒め
- ④【解凍するだけ・洗うだけ】最も簡単で、お腹が膨れる栄養タップリの間食
①【包丁・まな板無使用】レンチンのみ！野菜たっぷりボルシチスープ（トマトスープ）
１．まず、この食材たちを用意します。※具材はお好みで追加・減量してください。
- ボルシチの素 - 商品紹介｜プロの品質とプロの価格の業務スーパー ¥196
- 冷凍ブロッコリー
- 冷凍アスパラ
- 冷凍ポテト - 商品紹介｜プロの品質とプロの価格の業務スーパー
- 好きな海鮮またはお肉（冷凍でも生でも可）
- とろけるチーズ（粉でも可）または生クリームまたは牛乳
- コンソメまたは塩
- お好みで、好きなハーブ（オレガノ、バジル、パセリ、ローズマリー、タイム等）
２．上の2～4で紹介した冷凍野菜を600W3分で解凍します。
海鮮やお肉が冷凍の場合は、一緒に解凍します。
具だくさんが好きな方は多めに解凍しても◎
３．ボルシチの素と水を1:1の量、鍋に入れます。
あなたが食べたい分だけ入れてください。
４．鍋に火をかけます。中火。
５．コンソメを入れます。
ボルシチの素1瓶に対し、1個の固形コンソメがちょうどいいです。
ボルシチの素の使用量が1/3瓶以下なら、コンソメ代わりに塩ひとつまみ入れください。（粉コンソメがある方は、コンソメを振りかけてください。）
ハーブ（ローズマリー、胡椒、バジル、オレガノ等）を入れて自分好みの味に調整すると、もっと美味しくなります。
６．解凍が終わった具をすべて入れ、グツグツするまで火にかけます。
グツグツしたら、弱火にしてフタをし、5~10分ぐらい放置します。
７．海鮮やお肉に串やつまようじを差してみて、スッと通るようだったら食べられます。
完成したら、チーズや生クリーム、牛乳を入れます。
量は自分の好みに合わせて入れてください。私は少なめが好きです。
ハーブを入れたい方は、食べる直前に入れると香りが逃げません。
調理して1時間以上置いたほうが美味しくなります◎
②【包丁・まな板無使用】おかずにピッタリ！スパイシー炒め＋目玉焼き
１．まず、この食材たちを用意します。※具材はお好みで追加・減量してください。
２．上の1～3で紹介した冷凍野菜を500W3分で解凍します。
海鮮やお肉が冷凍の場合は、一緒に解答します。
３．フライパンにオリーブオイルを垂らし、卵以外の具を炒めます。中火～強火。
オリーブオイルは好きな量垂らしてください。多くてもフライパン一周ぐらい。
４．ブロッコリーに焼き目が付き、海鮮やお肉に火が通ったら、塩とスパイスを振りかけます。
塩は、とりあえず2つまみぐらい入れて様子を見ましょう。
それから自分好みに合わせるため、ハーブと調整しながら追加してください。
また、スパイスたちは、好きなものを好きなだけ入れてください。
洋風で鼻に抜ける香りを楽しみたい方は、ローズマリー、タイム、胡椒がオススメ。
５．炒め終わった４を、お皿に出します。
６．今まで使っていたフライパンで、目玉焼きを作ります。
オリーブオイルを大さじ１入れて、卵を落とします。中火。
卵の周りに水を大さじ１～２ぐらい入れて、フタをして、放置。
水が蒸発してきたら、弱火にします。
半熟が好きだったら１分くらい、黄身固めが好きだったら３分ぐらい放置します。
７．お皿に目玉焼きを乗せて、完成。
食べる直前に追いハーブをすると、もっと美味しくなります。
パンとも合うし、ご飯にも合う、万能炒め物。
朝でも夜でも、ちょうどよく食べられます◎
③【包丁・まな板無使用】調味料は醤油だけ！冷蔵庫の棚卸にピッタリ！ショウガ焼き風の豚肉炒め
１．まず、この食材たちを用意します。※具材はお好みで追加・減量してください。
- 豚肉（冷凍でも生でも可）（豚肉じゃなくてもいい）
- そろそろ消化しないとヤバそうな食材（野菜、きのこ等）
- 心から醤油
- オリーブオイル
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２．冷凍保存している食材がある場合は、500W3分で解凍します。
お肉はちゃんと解凍されているほうが調理が楽なので、ちゃんと凍っている部分がなくなるぐらい解凍しましょう。
３．オリーブオイルを垂らし、お肉を炒めます。
４．お肉の色が変わったら（焼けてきたら）、醤油をフライパンに一回り垂らします。
５．お肉に焼き目がついたら、お皿に出します。
６．同じフライパンで、お肉以外の食材を炒めます。
先ほど同様、オリーブオイルを垂らし、醤油を一回り入れます。
７．食材に焼き目がついたら、お皿に出して、ショウガ焼き風の豚肉炒めが完成！
ご飯がめちゃくちゃススムので、ご飯の用意を忘れずに。
今回は心から醤油（甘口醤油）でレシピを紹介しましたが、醤油とみりんを1:1で味付けしても同じような味になるかもしれないです。
個人的には、心から醤油がハチャメチャ美味しいので、ぜひ食べてみてほしい。
④【解凍するだけ・洗うだけ】最も簡単で、お腹が膨れる栄養タップリの間食
１．以下の中から好きな食材を買っておきます。
- リンゴ（生）
- 冷凍みかん - 商品紹介｜プロの品質とプロの価格の業務スーパー
- 冷凍ブルーベリー
２．生のフルーツは洗ってかじる。冷凍のフルーツはお皿に出して食べる。それだけです。
リンゴは、皮に栄養が詰まっているので皮ごと食べましょう。お皿は出しても出さなくても、どっちでもいい。
出したとしても、そこまで汚れないので、水洗いで大丈夫。
また、リンゴをそのまま食べるのがはばかられる人は、二等分にしても◎
リンゴ1つ食べるだけで、しっかりお腹が膨れるので、おなかが減ったけどカロリーは控えたい方にピッタリ。
冷凍ブルーベリーにハチミツをかけるのが最近のマイブームです。
とにかく間食にはフルーツがイイですよ。
今回紹介したレシピは、この本を参考にして作成いたしました。
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心から醤油を激推ししていましたが、特にお金はもらっていません。
ただただ私が好きなだけです。
今回の記事が皆さんの参考になれば嬉しいです。
↓他にもいろいろな記事を書いているので、よかったら見ていってください。
【コーチング実録】手帳が予定で埋まっているのを見ると、息苦しくなる【セッションレビュー】
ふと、コーチングのセッションで、こんな話になった。
「手帳が予定で詰まっているのを見ると、息苦しくなるんですよね…」
12:00~ ランチ
18:30~ 映画
20:00~ セッション
手帳を開いて、こう書かれているのを見ると、ああ、息苦しいな、と思う。
『何が息苦しいですか？』
「一人になれる時間が少ないことですね」
「口に出してみて気づきましたが、私にとって、手帳に予定を入れる＝誰かと会うなんです。手帳を見て、予定が詰まっていると、一人の時間がないじゃないか、と思い、苦しくなります。1日に30分は一人の時間が欲しいのになあ。なんだか、息継ぎができない感じがします。」
『息継ぎができないといっていましたが、どういうイメージですか？』
「公共プールで、必死に泳いでいる感じですね。文字通り、息継ぎがうまくできなくなっていく感覚です。」
『その感覚は、何を意味しているのでしょうか？』
「そうですね…人と会うのは好きなんですが、一人の時間も同じぐらい私にとって大事なものなんですよね。誰かと会う予定が続くと、拘束時間も増えるわけで、その分一人の時間が減る。それが苦しい、息継ぎがうまくできない、と感じます。」
『息継ぎがうまくできないとは、どういうことでしょうか？』
「こういう自分でいたいのに、いることができない、という感覚です。人にやさしく、常に相手の意見を受け入れる器を持っていたいのに、息継ぎがうまくできていないときは、そうあることができません。それが、苦しいです。」
『その公共プールには、ほかにも人がいそうですか？』
「はい、水面が波打っているので、いそうです。私が見ているイメージは、完全に泳いでいるときの視点なので、実際に人は見えませんが。」
『では、意識して人を見てみましょうか。どんな風に感じますか？』
「ああ、マイペースに歩いてるおばちゃんがいますね。マイペースっていいなあ、と感じます。ちょっと羨ましいかも。」
『マイペースがあなたにとってキーワードのように感じましたが、いかがですか？』
「そうですね、息継ぎがうまくできないとき＝自分のペースじゃないときなのかもしれません。そして、泳いでいるはずなのに前に進んでいないときにも、同じく息継ぎがうまくできていないと感じます。」
『そのプールで、したいことはありますか？』
「ちょっと疲れちゃったので、明るい陽射しを浴びながら、ぷかぷか浮きたいですね。力を抜きたいな。」
『それでは、イメージから一歩離れてみましょう。今、なにか感じることはありますか？』
「はい。やっぱり予定を詰めすぎるのはやめようと思いました。あとは、息継ぎがうまくできていなくても泳がないといけない場面もあると思うので、そういうときは、息継ぎがうまくできない自分を自覚しつつ、前に進むことより息を吸うことを意識していきたいなと思いました。」
『最後に、今日をどんな一日にしたいですか？』
「今日は予定が詰まっているので、予定以上のことをこなそうとしないようにしつつ、適度に手を抜いていこうと思います。」
こんな感じの、セッションでした。
息継ぎが下手でもいいんです。それに気付いているなら。
コーチングはいいぞ。
※クライアントは私です。守秘義務はご安心ください。
【予定を断る】「遊びに行く気力がない」なら、断っていい。
「ああ、明日、友人と会うのを予定していたけど、全然体が動かないな…」
「全然行きたくないな…」
「心底面倒くさい…」
もしそうなら、「体調が悪いから行けなくなった」と言って、断っていい。
私は、胸を張ってそう主張します。
「風邪」を理由に遊びを断るのと、「行きたくない」を理由に遊びを断ること。
この2つに、違いがありますか？
断る理由として、どちらも「体がうまく動かない」し、「遊びに行った後、悪化する恐れがある」という点で、何ら変わりないと思いませんか。
寒気がして、頭が痛くて、体が鈍い。
お風呂に入るのが面倒くさくて体が動かない。心が躍らない。ベッドから動けない。
この両者は、言葉にすると一見異なるように見えますが、体の状態としては同じです。
どちらも結果として、「体が動かない」。
最近では健康的な生活が流行っていますが、
体が不調なときケアするのが当たり前なら、同様に、心が不調なときにもケアするべきだ、と私は思います。
心が不調なとき、無理は禁物です。
心が不調なときに無理をすると、どんどん心が麻痺していき、悪化する。
「何故だかわからないけど調子が悪く、何をやってもうまくいかない」と感じることが増えていく。
体が不調なときと、心が不調なとき、するべきことは変わりません。
そういうときは、休息をとり、自分を癒すのに注力すること。
私だったら心が不調なとき、ハーブティーを飲み、部屋の電気を消し、アロマとキャンドルを焚きます。
頭から離れない事柄があるならば文字にするし、どうしようもない不安とじっと向き合う。
ストレッチをし、背の高い木に囲まれるような場所へ行き、散歩をする。
何度見ても爆笑できる動画を見る。映画を見る。楽しかった思い出の写真や動画を眺める。
肩まで湯船に浸かる。iPhoneの電源を消す。白湯を飲む。掃除をする。ひたすら寝る。
休息をとるために、まずはあなたの心が不調なことに気付かなくてはいけません。
例えば、なんだか元気が出ない。
肩が重い。
いつもだったら笑えるときに笑えない。
言葉がうまく出てこない。
読書に集中できない。
友人に会いたいと思えない。
低気圧。
日光を浴びていない。
季節に合った服を着ていない。
心が不調なのは、色んな要素が考えられます。
一日一回のルーティーンとして、
あなたの心に目を向けて、あなたの体に注意を向ける時間をつくりましょう。
そして、もしあなたの心が不調なことに気付いても、決して元気になろうとしないでください。
無理に心を励まそうとしないでください。
生きていれば、元気がないときだってある。
それ自体は、何にも悪いことではありません。
「心に無理な力をかけること」は、あなたの意図と逆の方向にいってしまうことが多い。
だから、心と向き合うとき、無理は禁物ですよ。
そして、あなたに不調なときがあるのと同じように、あなたの友人も不調なときがあります。
もし予定の直前に「体調が悪いから行けなくなった」と言われても、それを当たり前のように受け入れるあなたがいるならば、相手もあなたが不調なとき、当たり前のように受け入れてくれるでしょう。
しかし、それを当たり前のように受け入れてくれない人は、もちろん存在します。
そういう人との関係を続けることは、あなたが無理をしなければならない場面が今後も出てくることを意味します。
それでもその人との関係を続けるのか、続けないのか。
その人との関係で得られるメリットやデメリットを踏まえて、考えてみるといいかもしれないですね。
まあでも、ここまで言ったが、無理をすべきときもあります。
もちろん、無理をすべき場で無理をしないという方法もある。
塩梅を考えて、できるだけ無理をしない生活を一緒に送っていきましょう。
【定番10選】業務スーパー常連のズボラ健康オタクが常備しているマストバイ商品【美味しい！】
業務スーパーが行動圏内にあり、週に1回通っているズボラ健康オタクが「これはさすがに買うべき」と思うもの10選を紹介していきます。
私は、添加物・砂糖・油にこだわっており、健康的と判断したものしか買いません。
そんな私がおいしい・安い・健康・食べるまでが簡単と思った食品のみ紹介していきます。
※金額は2021年9月時点のものを表示しています
※金額メモしていなかったものは随時追記していきます
ぜひ健康オタクの皆様にとって参考になれば嬉しいです。
それでは、ご覧あれ！
- ブロッコリー 500g 148円（税込）
- むき枝豆 500g 196円
- グリーンアスパラ 500g
- カットアボカド 500g 658円
- ローズマリー 10g 82円
- タイム 10g 82円
- オレガノ 10g 82円
- トリノで作ったトマト＆バジルパスタソース（マリナーラソース） 680g
- チェリー入りミックスベリー 500g 383円
- 冷凍みかん 500g 214円
ブロッコリー 500g 148円（税込）
明らかに激安。安いからといって、味に何の支障もないです。(つまりおいしい)
500W2分で解凍して炒めるもヨシ、500W3分で解凍してそのまま食べるもヨシ。
（今後紹介する野菜はすべてそんな感じで解凍しておけば問題ないです）
ブロッコリーは摂取して損がないので積極的に食べよう。
むき枝豆 500g 196円
さやに入っている枝豆も販売していますが、買うなら絶対にコレ。
解凍してすぐ食べることができる、最高の商品。
冷凍庫に入ってないと落ち着かないレベル。
サラダにふりかけて食べてもおいしい、炒めてもおいしい、植物性たんぱく質が容易にとれる最高の商品。（2回目）
絶対買おう。
グリーンアスパラ 500g
グリーンアスパラって、普通のスーパーで買うと高いですよね。
それに比べてこの価格。もちろん味もあなたの想像通りにおいしい。
アスパラは癖が無くてどんな料理に入れても問題ないので、サラダもヨシ、炒めてもヨシ、スープにしてもヨシ。
栄養があるし、とにかく買っとこう。
カットアボカド 500g 658円
アボカドって、栄養タップリでおいしいから食べたいけど、でも買うと高いしすぐ腐っちゃう。
スーパーでアボカドを買うか毎回悩んでいるあなたに、コレ。
カットされているから解凍するだけでいいのが最高ですね。
もちろんおいしい。サラダに必ず入れよう。
既に紹介した野菜たちは、使いやすいので減りが速いけど、アボカドをサラダにしか使わない人は、1回買えば1ヶ月ぐらい持ちます。（※個人差アリ）
まあ、とりあえず買っとこう。
ローズマリー 10g 82円
体にいい、ステキでおいしい調味料。
サラダにかけてもヨシ、炒めるときにかけてもヨシ。
紹介した野菜たちを500W2分で軽く解凍して、塩・胡椒・ローズマリーで炒めたら立派な主食になります。
私のおすすめは、目玉焼きに塩・胡椒と一緒にローズマリーをふりかけること。
それだけでフランス風の朝ごはんになります。
騙されたと思ってやってみてほしい。
ハーブが好きな人は絶対好きだと思う。
何より安いので、ぜひお試しあれ。
タイム 10g 82円
使用用途はローズマリーと一緒。
ローズマリーとはちょっと風味が違うので、ローズマリーと一緒に使ってもヨシ、タイムだけ使ってもヨシ。
特に白身魚と相性がいいです。
オレガノ 10g 82円
トマトやチーズと合う調味料。
サラダにかけておけば間違いない。買って損ナシ。
有名な調味料だと思うので、これ以上の説明は不要ですね。
トリノで作ったトマト＆バジルパスタソース（マリナーラソース） 680g
パスタ、ご飯、パン、ピザ、何にかけてもおいしい。
使っている材料もいい。（植物油、添加物等無使用）
何より、信じられないぐらい安い。
高級スーパーで買ったマリナーラソースと味に全く違いがありませんでした。
これが1つあれば、パスタをゆでるだけで立派なご飯が食べられる。
ご飯にコレをかけるだけで立派なご飯になる。
これにブロッコリーとアスパラとオレガノを加えたら、ほぼ1000円ランチだよね。
ズボラな私にとって、冷蔵庫に常備しておきたい一品。
チェリー入りミックスベリー 500g 383円
これを食べて、ラズベリーのおいしさにビックリした。
いや、ていうか全部おいしすぎるのに、この価格。本当に信じられない。
とにかく間食したいときに食べています。
3時のおやつ、アイスの代わり、パンケーキに添える。なんでもアリです。とにかくおいしい。
冷凍庫に常備したいのに、最近私がお店に行くと在庫がなくて買えていない。
本気で買わせてください。お願いします。業務スーパー様、もっと入荷してください。お願いします。マジで。一生のお願い。
冷凍みかん 500g 214円
冷凍みかん、嫌いな人が存在するの？ってぐらい、当たり前のようにおいしい。
そして、当たり前のように安い。
これはお店に行っても在庫が切れてることがないので、ありがたく常備しています。
食後のおやつにぴったり。とりあえず買っとこう。
10選を紹介しましたが、オートミールとかもオススメです。
健康的な生活がしたいけど、そのためにお金はかけられない。
そんな人はぜひ業務スーパーに行ってほしいです。
参考になったって方はぜひシェアしていただけると嬉しいです！
↓ほかにもいろいろな記事をあげているので、もしよかったら見ていってください！
